很早以前，我很喜歡的那個他，在分別時曾經開玩笑地跟我說，
無事不要不登三寶殿，沒事的時候多找他聊天，有事別找他！
說起來，他很瞭解以前的我。知道他的瞭解，所以我很喜歡他。
為什麼又重提往事呢？
因為，我發現身邊一些朋友或個案的人際互動會出現壓力，
也是源自於這類的互動模式－沒事不打擾、有事才不好意思地相找。
於是，光要找對方這件事，就預先形成一種焦慮，
找到了對方後，要傾訴積壓已久的情緒，也會有些擔心對方感到壓力，
而對方若真的感到壓力，互動的頻率就會跟著降低，
然後真的就成了「無事不登三寶殿」的壓力互動循環模式。
人際關係至此，就不再是一種輕鬆自在的狀態，而是形成一種表面上的「利用」關係－
需要你才會想到找你、不需要你就不理你！
可是在心思的底層，可能是－
我找你怕會打擾你的生活、我真的有困難的時候只會勉強打擾你一次！
這，已經不是自然的朋友關係！
我們可能常讓自己活在自我限制的想法中，預先設想一堆擔心、害怕、萬一、不小心......，
其實，這些想法都只是一種自我保護的方式，因為給了自己合理化的理由，
這樣就可以免於＂擔心、害怕＂自己＂萬一＂找了朋友後，朋友若真的沒空或不熱絡，
自己就會感到失落、難受、被遺棄...等的負面的情緒或產生自我否定的想法。
只是，想像不見得會成為真實，但若把想像當成真實的時候，人就會照著「想像的劇本」演，
去找到符合自己劇本走的演員來合演這一場人生大戲。
這讓我聯想到聖者天使神諭卡裡面，有一張「跳脫劇情」就是提醒我們，不要被自我的想像所蒙蔽！
這就回歸到跳脫出劍八的終極課題：不要抱持期待，就不會受傷害！
學習去接受每一個當下的＂如是＂，就只是＂如是＂。那些負向的情緒，往往只是我們連結了過往的回憶所做的負向詮釋而得來的感受。
因此，睜開眼讓自己看清楚週遭，是重要的第一步；
學著讓自己不做任何期待或預想而只是去經驗，是第二步；
若有負向的情緒感受出現時，讓自己往內在去探索而療癒、照顧自己，是第三步。
惟有真正看清楚了，才能判斷需不需要去害怕有危險。
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